深圳天气新闻

　　户外运动一定要穿足衣服，因天凉身体散热快，长衣长裤是一定要的。
　　展望20日，受冷空气影响，气温又将逐日下降。市区内东北风在2～3级之间，沿海平均风力4级，阵风5～6级。人怕冷与机体无机盐缺乏有关，藕、胡萝卜、百合等含有丰富的无机盐，可与其他食品掺杂食用。气候乍暖乍凉，运动最好在早上9时30分后进行。
　　在大陆高压脊影响下，今日，深圳将以多云气候为主。比如肉类中，以狗肉、羊肉、牛肉等的御寒效果较好。
　　秋冬季节，在日常体育锻炼之余，如能多吃些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。最低气温为20℃，白天的最高气温在27℃左右，早晚较凉，注意预防感冒。空气污染指数高于50，空气质量等级为良。
　　正确的做法应该是先慢走热身5-10分钟，可减少受伤几率，热身不足等闲造成急性或慢性肌肉和关节损伤，而且天冷关节较硬，等闲出现关节磨损，一般人运动量控制在微微出汗即可。最小相对湿度为55%，最大湿度85%。适当吃些辣椒、生姜等，也有助驱风散寒。运动前做好热身措施。